早速実施

1月12日，13日とスタバ通いの後，ジムにて早速下肢を鍛える筋トレ実施。
マシーンは「お勧めです」とコーチに勧められたレッグ・プレス。
足の筋肉全体が鍛えられるらしい。

といっても，いきなり重い負荷を掛けるわけにはゆかないので，軽目に3セットないし5セット。
下肢を鍛えるには他のマシーンも使った方が良いだろうが，ジョギングも続けたいなど時間の制約もあった。z

何より，13日午後からは咳，鼻水が出たり，軽い頭痛がして，明らかに風邪の前期症状が現れた。

他と合わせてほんの15分のトレーニングと20分のウォーキングでも効果は出るだろうが，
風邪引いて2日続けることも難しくなった。